Мы продолжаем рубрику быстрых, но невероятно полезных смузи. На этот раз главными ингредиентами станут авокадо, шпинат и ростки ржи.
Авокадо содержит здоровые мононенасыщенные жиры. Их нехватка может привести к развитию атеросклероза. Калий, содержащийся в авокадо, поддерживает правильную работу сердца, приводит в норму водно-солевой баланс. Медь препятствует анемии, а железо является самым важным кроветворным элементом. Рибофлавин участвует в создании красных кровяных телец. В сочетании друг с другом, медь и железо хорошо усваиваются организмом.
Шпинат богат множеством питательных веществ, выводит шлаки, помогает гемоглобину стать активнее и лучше снабжать клетки кислородом. Он повышает уровень энергии, ускоряет обмен веществ.
Ростки ржи тоже способны регулировать обмен веществ, повысить работоспособность. Они укрепляют иммунную систему, нормализуют микрофлору кишечника и улучшают его работу, очищают организм. Также оказывают позитивное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.
При приготовлении важно использовать замороженные бананы для того, чтобы консистенция получилась густой.
Нежный розовый крем сверху довершит блюдо. Он не включён в рецепт, но для его приготовления нужно всего лишь смешать стакан кокосового йогурта, 2 чайные ложки кленового сиропа и половину чайной ложки свекольного порошка.
Витаминная бомба в миске за 2 минуты!
Ингредиенты:
- 2 стакана шпината
- 2 замороженных банана среднего размера
- 1/2 свежего банана
- ½ авокадо
- 1 ч. л. ржаных ростков
- ¼ ч. л. ванили
- 1 стакан овсяного молока
- 1 ст. л. ягод на выбор
- съедобные цветы
Приготовление:
Взбейте замороженные бананы, авокадо, шпинат, ростки ржи, ваниль и овсяное молоко.
Налейте в миску, сверху украсьте банановыми ломтиками, ягодами и съедобными цветами. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью!
articles/184821-roskoshnyy-zavtrak-za-2-minuty
