Цветные смузи не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и принесут невероятную пользу.
Их можно приготовить в любой сезон, но летом такие напитки особенно прекрасны и полезны, так как фрукты и овощи все свежие. Поэтому, надо не упустить момент и успеть ими насладиться.
Овощи и фрукты обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Ощелачивание организма поможет поддержать здоровье лимфатической и кровеносной систем. Фитонутриенты препятствуют вредному воздействию окружающей среды, а антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, которые возникают в результате окислительных процессов. Большинство фруктов и ягод являются кладезем биофлавоноидов. Аскорбиновая кислота в фруктах и ягодах помогает железу лучше усваиваться. Это очень важно, так как этот элемент необходим для кроветворения. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и совсем не содержат холестерин, который закупоривает сосуды человека. Пектины в их составе помогают выводить из организма вредный холестерин.
Фиолетовый коктейль
Ингредиенты:
- 1 ст.л. семян чиа
- 2 ст. л. воды
- 1/2 стакана малины
- 1/2 стакана черники
- 1/2 стакана вишни
- 1 стакан фиолетовой капусты
- 1-2 ст. л. меда
- 1/2 стакана миндального молока
Оранжевый коктейль
Ингредиенты
- 1 ст.л. семян чиа
- 2 ст. л. воды
- 1 морковь
- 1 апельсин
- 1 стакан клубники
- 1 ст. л. ягод годжи
- 1-2 ст. л. мёда
- 1/2 стакана миндального молока
Приготовление:
Для обоих коктейлей: сначала замочите семена чиа в воде на 5-10 минут, чтоб они разбухли.
Тем временем, взбейте оставшиеся ингредиенты вместе в блендере. Если вы хотите получить густой коктейль, мы рекомендуем использовать замороженные фрукты.
Перед подачей выложите в стаканы семена чиа, а сверху налейте смузи.
Наслаждайтесь! Готовьте с любовью!
articles/184801-2-retsepta-udivitelno-poleznyh-kokteylya-s-semenami-chia
