Если хочется сладкого, у нас есть способ утолить эту жажду не только без вреда для здоровья и фигуры, но и с пользой для головного мозга!
Смузи из свежих ягод на кокосовом молоке похож на настоящий десерт. Более того, здесь не придётся использовать дополнительные подсластители. Ягоды, которые содержат естественный фруктовый сахар, наполнят вас питательными веществами, необходимыми для тела и мозга, а благодаря клетчатке, такой сахар поглощается медленнее. Голубика также является богатым источником антиоксидантов, помогающих нейтрализовать свободные радикалы.
Витамин B6, который содержится в бананах, является одним из основных элементов, способствующих получению ценного нейротрансмиттера мозга — серотонина. Его недостаток чреват появлением тревоги, повышенной тяге к сладкой и жирной пище.
Кокосовая вода содержит целый ряд электролитов, что делает её идеальной для предупреждения обезвоживания. Достаточное количество воды в организме помогает уменьшить и даже предотвратить появление морщин и сухости кожи.
Этот смузи в миске — идеальный способ насытить организм на продолжительное время и получить настоящее наслаждение от взрыва вкусов!
Голубика и кокос: утренний смузи для здоровья мозга
Ингредиенты:
- 2 банана, очищенные, нарезанные и замороженные
- 125 г свежей голубики
- 125 мл кокосовой воды
- Немного экстракта ванили
- 1 столовая ложка кокосовой стружки
- 2-3 кубика льда
- Свежая или замороженная ежевика, голубика и нарезанный банан для подачи
Приготовление:
Взбейте все ингредиенты вместе в блендере до однородной консистенции.
Налейте в миску, украсьте кокосовой стружкой, ягодами и нарезанным бананом. Подавайте охлажденным. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью!
articles/185141-super-poleznyy-dlya-mozga-smuzi
