Смузи — самый простой и вкусный способ употреблять больше зелени. Шпинат — отличный источник фолиевой кислоты и токоферола, которые помогают организму бороться с преждевременным старением.
Как насчёт заряда витаминов? Сегодня готовим вкуснейший смузи «Манго-шпинат». Манго обладает противораковым и жаропонижающим свойствами. Он является природным антидепрессантом, способствует снятию нервного напряжения, избавляет от стресса и повышает настроение. Шпинат богат фолиевой кислотой и токоферолом, которые помогают организму бороться с преждевременным старением, предотвращают неправильное развитие плода и выкидыши. Кальций необходим для здоровья костной системы и зубов. Хлорофилл и железо позитивно влияют на состояние крови, предотвращают анемию. Шпинат поможет повысить уровень гемоглобина. Также он богат йодом, который помогает питательным веществам лучше усваиваться.
Манговый смузи со шпинатом
Ингредиенты:
- 1 стакан спелого манго
- 1 спелый банан, свежий или замороженный
- 2 горсти шпината
- кусочек свежего имбиря, очищенный
- 1 стакан апельсинового сока
- 1/2 стакана кокосового молока
- 1/2 стакана свежего кокоса
- 1 чайная ложка порошка маки
- 1 чайная ложка ванили
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Наслаждайтесь!
articles/184157-smuzi-antidepressant
